건강36 치매 예방에 좋은 음식 및 세대별 생활습관 치매는 조기 발견 및 지속적인 치료가 중요하며, 잘못된 생활습관을 개선하지 않으면 발생 위험이 커집니다. 치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나입니다. 오늘은 치매 예방에 좋은 음식과 세대별 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 치매 예방에 좋은 음식 ▲ 등 푸른 생선 뇌세포를 활성화시키는 DHA 함유 ▲ 콩 두뇌 노화를 억제하는 사포닌 성분 풍부 ▲ 검은 참깨 뇌신경 세포의 주성분인 아미노산 포함 ▲ 감자 기억력과 사고력을 향상시키는 B1과 B2 함유 ▲ 미역 등 해조류 두뇌 발달에 좋은 요오드, 머리를 맑게 해주는 칼륨 함유 ▲ 우유 및 유제품 콜린이라는 신경전달물질 풍부 ▲ 시금치 기억력에 도움 되는 비타민C 철분 카로틴 함유 ▲ 호두 뇌신경 안정에 도움을 주는 칼슘과 비타민.. 2023. 8. 25. 치매 예방 방법 : 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 치매란? 정상적으로 생활해 오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태입니다. 치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙을 알아보겠습니다. 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진해 치매 발생 위험을 감소시킵니다. 구체적으로 일주일에 중강도 정도(심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도)의 유산소 운동을 3회 이상 하는 것이 좋습니다. 2. 담배 피우지 않기 담배를 피우는 .. 2023. 8. 25. 불면증 증상 및 올바른 불면증 치료 방법 혹시 나도 불면증? 불면증은 잠에 쉽게 들지 못하거나 잠에서 쉽게 깨거나 수면의 질이 떨어지는 상태를 말합니다. 불면증이 장기간 지속되면 피로감이나 집중력 장애뿐만 아니라 고혈압, 당뇨 같은 만성질환에 대한 위험도도 높아지기 때문에 꼭 치료해야 할 질환 중 하나입니다. 오늘은 불면증의 원인과 간단한 자가 진단 테스트로 불면증 확인도 알아보겠습니다. 천천히 읽어 보시고 불면증 증상이 있으시다면 불면증 극복방법을 통해 해결해 보시길 바랍니다. 목차 LIST 불면증 자가진단 테스트1. 수면 중 답답함을 느낄 때가 있다.2. 일어나면 꿈이 생생하게 기억난다.3. 자는 중에 TV 소리, 차 지나가는 소리가 신경 쓰일 때가 종종 있다.4. 잠에서 깨면 상쾌하지 않고 머리가 무겁다.5. 잠드는데 30분 이상 걸리는.. 2023. 8. 25. 무릎관절염의 진단과 관리방법 및 운동방법 무릎관절염은 무릎 관절 안의 관절 연골이 점차 사라지고, 관절을 이루는 뼈와 관절막, 주변 인대 등에 손상과 염증이 동반되는 질환입니다. 관절 주변에 통증과 변형이 일어나 기능에 장애가 생기고, 적절하게 관리하지 않으면 통증으로 인해 신체활동 감소뿐만 아니라 자신감의 상실이나 우울증과 같은 정신·심리적인 문제까지도 일으켜 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 관절 연골은 닳아서 손상되면 자연적으로 회복되거나 재생되지 않기 때문에 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 무릎 관절염에 좋은 영양제 최근에 인구 노령화가 급속히 진행되면서 무릎관절염에 걸리는 사람이 증가하고 있으며, 앞으로 더욱 많은 사람들이 무릎관절염에 걸릴 것으로 예상됩니다. 무릎관절염이 발생하기 전에 예방하고, 발생하면 초기부터 치.. 2023. 8. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
