우리나라 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자이지만, 환자 중 31%는 자신이 고혈압 환자라고 인지하지 못하고 있다고 해요.
고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요하답니다.
우리나라 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자!
하지만 환자 중 31%는 자신이 고혈압 환자라고 인지하지 못합니다. 합병증이 나타나기 전까진 증상이 없어 소리 없는 살인자라고 불리기도 하죠.
고혈압이란?
혈압이 지속해서 높은 상태로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다
* 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 심장 밖 혈관으로 밀어낼 때의 압력
* 이완기 혈압 : 심장이 확장할 때 혈관에서 유지되는 압력
고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어, 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다!
고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 올바른 생활 습관은?
▶ 음식은 골고루 싱겁게 먹기
▶ 매일 30분 이상 적절한 운동하기
▶ 담배는 끊고 술은 줄이기
▶ 살이 찌지 않도록 알맞은 체중 유지하기
▶ 스트레스를 피하고 평온한 마음 유지하기
고혈압약은 의사의 처방에 따른 꾸준한 복용이 중요합니다.
▶ 고혈압약은 정해진 시간에 맞춰 복용하기
▶ 약 먹는 것을 깜빡하면 생각난 즉시 복용하고, 다음 복용시간이 가까우면 기다렸다 복용하기
▶ 고혈압 치료 시작 후 3~4개월 동안은 약의 효과와 부작용 확인을 위해 정기적으로 의사와 상담하기
▶ 이뇨제 성분 고혈압약은 저녁에 복용하면 이뇨작용으로 수면을 방해할 수 있어 아침에 복용하기
고혈압약 복용 시 주의해야 할 식품은?
▶ 염분이 많은 음식 주의
염분 섭취량이 늘어나면 혈압이 높아질 수 있어 염분*이 많은 음식은 되도록 피해주세요.
* 김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등
▶ 자몽 섭취 주의
일부 고혈압약(암로디핀 등)과 함께 먹으면 부작용이 나타날 수 있으므로 자몽·자몽주스는 피하세요.
[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
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